Инвентарь


 

Одежда для тренировок - очень важно подобрать правильную одежду для тренировок, таким образом вам будет не только удобно тренироваться, но и вы будете себя прекрасно чувствовать в процессе.

Для нас девушек, одна из важнейших частей фитнес одежды - это фитнес бюстгальтер. В зависимости от тренировки нам нужны бюстгальтеры с сильной поддержкой (бег, высокоинтенсивные тренировки), со средней поддержкой (силовые тренировки с весом своего тела или с отягощением) и с небольшой поддержкой (статические упражнения, йога, растяжка). 

Бутылка с водой - поддерживать нужный уровень воды в теле - это очень важно. Поэтому всегда имейте при себе бутылочку с водой. Убедитесь, что она не содержит вредных химических соединение, типа BPA.

Коврик для занятий фитнесом – это незаменимый аксессуар для занятий дома, благодаря ему занятия будут проходить безопасно и с максимальным комфортом.

Яркие коврики также мотивируют тренироваться дома (я их обожаю! ). Коврики защищают как нас от поверхности пола, так и пол от нас (тренируясь, мы потеем...) Очень неудобно заниматься на твердой поверхности, коврик же оберегает наши колени, локти, спину и голову от болезненных ощущений и возможных травм. 

Также он защищает от холодного пола.  Особенно важно сохранение тепла при неторопливых занятиях йогой или растяжкой. Покупая коврик, проверьте, чтобы он слишком сильно не растягивался и не скользил по полу.  Я предпочитаю коврики, которые состоят из двух слоёв - они плотнее (значит прослужат дольше) и обычно немного толще, что приятнее, если делаешь упражнения на спине и коленях.

Утяжелители – любое упражнение будет более эффективным, если повторения будут осуществляться с дополнительным весом. 

Разборные гантели (наборные гантели) -  самый оптимальный вариант для тренировок в домашних условиях.  Конструкция таких гантелей позволяет насаживать или снимать часть блинов. Таким образом, вы можете самостоятельно менять вес гантели для выполнения различных упражнений. Обратите внимание на ручку грифа гантели. Хорошо, если она будет с резиновой ручкой. Это позволит более комфортно её держать и не будет натирать вам руку. 

Следующие предметы очень полезно иметь в наличии, но для имеющихся программ в клубе не нужны. 

Гимнастический мяч (фитбол) – очень многофункциональный предмет. При помощи этого мяча можно работать над развитием гибкости, координации и силы.

Скакалка – доступный вариант кардио тренировки при условии, что ваши соседи не против и если у вас нет противопоказаний к прыжкам

Эспандер - резиновый жгут или латексная лента, которая отлично поможет заменить гантели или другие утяжелители. Главное, правильно подобрать уровень сопротивления. Также эспандер может помочь в развитии гибкости.  


 
oksananovozilova