День первый - Первый маленький шаг


 

 

Добро пожаловать в это увлекательное путешествие, которое покажет Тебе, как правильно питаться, предложит интересные тренировки и поможет подтянуть тело и сжечь жир.

Более 75% людей не достигают своих целей, потому что они слишком много обещают и слишком мало делают. Огромные цели в короткое количество времени убивают мотивацию и обречены на провал. Именно поэтому наша программа сделана таким образом, что мы будем достигать наши цели каждый день в течение 24 дней (не забудь завести календарик и отмечать каждый день крестиком или скачай и распечатай этот справа).

Маленькие, но постоянные победы повышают самооценку и уверенность в себе, а это влечёт за собой успех в достижении цели.

Задание на сегодня:

Это простая привычка, которую тебе стоит выполнять ежедневно. Как только проснёшься, выполняй любую двигательную активность: растяжка (ниже найдёшь видео), прогулка, разминка или, например, 10 приседаний, каждый раз, когда ты дотрагиваешься до ручки двери.

Почему это важно делать с утра?

В течении ночи, наше тело отдыхало, вырабатывало специальные гормоны и старалось восстановиться и обновиться. На все эти процессы тело тратит огромное количество энергии. Это значит, что любое движение с утра, будет расходовать жировые запасы. Именно поэтому с утра очень хорошо делать лёгкое кардио и любую активность, которая ускоряет наше сердцебиение. Также утренняя активность стимулирует мозг и вдохновляет нас на ещё большие свершения.

Выходи на улицу и прогуляйся, если есть желание - пробегись, прокатись на велосипеде, в течении 20 минут. Не нужно делать ничего более серьёзного, лёгкая прогулка в течении 20-30 минут - это прекрасно!

Если тебе нужна утренняя мотивация, найди #6amCLUB в социальных сетях: Instagram, Twitter и Facebook и у тебя сразу появится целая группа единомышленников!

И, естественно, если ты выбрались на прогулку, то это не считается, пока об этом не узнает весь мир! :) Поэтому, обязательно отмечай свои прогулки #dreambodyclub, чтобы отчитаться о проделанной работе и мотивировать и вдохновлять друг друга.

...Завтра мы поговорим о том, как ставить цели...

 

 
Christopher Brisley