День двенадцатый - Жиросжигающий завтрак


 

Я люблю начинать свой день с хорошего завтрака, особенно после утренней тренировки с #6amCLUB.

И я не одна, большинство из нас нуждается в хорошем завтраке. Eсли вы не едите завтрак для того чтобы похудеть, вы, на самом деле, оказываете себе медвежью услугу. 

Пропуск того или иного приёма пищи, заставляет сахар в крови упасть и ты почувствуешь себя слабой, немотивированной и усталой. Также такой упадок сил заставит тебя в течение дня выбирать неправильную еду, чтобы улучшить настроение.

Отсюда вытекают такие вещи как: постоянное желание перекусить или съесть что-нибудь сладенькое, выпить газировки или тяга к солёному и жирному. Все эти продукты будут подкармливать жировые запасы и демотивировать тебя.

Выкидывай (если ты еще этого не сделала) кукурузные хлопья, маффины, печенье, булку и батончики мюсли -  они НЕ помогут тебе достигнуть твоего тела мечты, также они не напитают тело и не зарядят энергией на целый день, хотя реклама говорят обратное.

Для того, чтобы начать день правильно, включи в завтрак сложные углеводы с протеином и полезными жирами. Сложные углеводы помогут тебе не падать духом в течение дня, плюс дадут тебе клетчатку; жиры и протеин помогут долго не чувствовать голод.

Неважно, ешь ли ты мясо или ты на растительном питании, существует прекрасный вариант завтрака, который подходит всем - это овсянка. Овсянка в виде каши или мюсли - отличное начало дня. 

Задачи на сегодня:

1. Утренняя активность: прогулка/пробежка/растяжка 

2. С сегодняшнего дня, начинай готовить полезный завтрак каждое утро

...Завтра мы поговорим о движении для жизни...

 
Christopher Brisley