День четырнадцатый - Обед для похудения


 

Современный темп жизни часто заставляет нас экономить время на самых важных вещах. Таких - как сон, питание, время на свежем воздухе. 

Я очень часто слышу, что на работе нет времени на обед и что вроде "и есть не хочется" и тд. Позже, однако, следует вопрос о том, как перестать объедаться по вечерам?  Всё закономерно и, если вы пропускаете обед, то ждите вечерних обжорств, причем такая привычка отражается не только на вашей фигуре, но и на качестве сна и на эмоциональном состоянии.

Именно поэтому я рекомендую всегда есть обед. Он создан поддерживать и стимулировать мозговую деятельность. Для этого обеденная пища должна состоять из витаминов, минералов, жира, быть богата сложными углеводами и белками. Например, витамин С, который содержится и в овощах и фруктах – помогает справляться со стрессовыми ситуациями. Морепродукты и бобовые, содержащие цинк, будут стимулировать вашу память. 

Лучший обед - это тот, который вы принесли с собой.  О важности подготовки обеда с вечера мы уже говорили, поэтому это должно стать для тебя ежедневной привычкой. Правильный обед или правильный завтрак смогут сделать тебя стройной и здоровой только в том случае, если будут присутствовать в рационе регулярно. 

Задания на сегодня:

  1. Ежедневная активность: прогулка/пробежка/растяжка

  2. Ежедневно есть обед 

  3. Упражнение "Супервумен" (технику выполнения можно посмотреть, нажав на картинку ниже)

Если ты не можешь выполнить все 50 раз сразу, разбивай их на интервалы и выполняй разное количество в разное время.

...Завтра поговорим о том, как привести тело в тонус...

 
Christopher Brisley