День третий - Разоблачи свою тёмную сторону


 

Каждая из нас имеет черты характера или привычки, которые мешают нам достичь цели.

Например, я часто хочу сделать всё идеально и из-за этого, либо теряюсь в прокрастинации, либо не начинаю это дело вообще. Я также иногда страдаю от того, что сравниваю себя с кем-то еще и нахожу тысячи причин, почему кому-то что-то легче даётся. Я делюсь с вами этим, потому что я знаю свои слабые места и постоянно работаю над ними. Когда мы знаем врага “в лицо”, тогда мы можем уменьшить их проявление. И даже можем рассказать о них другим, чтобы они нам напомнили, если мы вдруг забудемся! 😃

Лист негативных черт неиссякаем:

  • сплетни,
  • сравнение себя с другими,
  • избегание реальности утопая в видео на ютуб или в телевизоре,
  • прокрастинация,
  • перфекционизм,
  • нерешительность,
  • позиция жертвы,
  • засаживание в зоне комфорта,
  • различные страхи,
  • низкая самооценка или завышенная,
  • постоянное игнорирование своих нужд и мечт,
  • негативный взгляд на жизнь итд.  

Обычно это не просто наши приобретённые навыки, а привычки поведения, которые мы переняли от наших родителей, друзей и людей окружающих нас. Поэтому, очень важно рассмотреть их в поведении и постараться отучить себя от них.

Запиши в дневнике, какие, на твой взгляд, черты характера, мешают тебе добиться цели. Если хочешь, делись со мной в Телеграми или по имейлу. 

Задания на сегодня:

1. Активное начало дня: прогулка/пробежка/растяжка

2. Распознать и описать негативные черты

3. Упражнение "Ягодичный мостик" - 50 раз

Чтобы посмотеть технику выполнения ягодичного мостика, нажми на картинку (ниже). Ты можешь разбить количество повторений на меньшее количество раз и делать несколько подходов, чтобы в сумме получить 50. Выполнять можно их в любое время. 50 раз - это минимум! Буду рада услышать сколько раз ты сделала! 

...Завтра я познакомлю Тебя с самым жиросжигающим упражнением..

 
Christopher Brisley