День четвёртый - Твой фитнес инвентарь


 

Мотивация, которой нам часто не хватает для тренировок, появляется из разных источников. Одним из таких источников является фитнес-инвентарь. Для нашей цикла Тебе понадобятся:

Одежда для тренировок - очень важно подобрать правильную одежду для тренировок, таким образом тебе будет комфортно заниматься, а яркие цвета заставят лишний раз улыбнуться!

Для нас, девушек, одна из важнейших частей фитнес одежды - это фитнес бюстгальтер. В зависимости от тренировки нам нужны бюстгальтеры:

  • с сильной поддержкой (бег, высокоинтенсивные тренировки),
  • со средней поддержкой (силовые тренировки с весом своего тела или с отягощением) и 
  • с небольшой поддержкой (статические упражнения, йога, растяжка). 

Бутылка с водой - поддерживать нужный уровень воды в теле - это очень важно. Поэтому всегда имейте при себе бутылочку с водой. Убедитесь, что она не содержит вредных химических соединение, типа BPA.

Коврик для занятий фитнесом – это незаменимый аксессуар для занятий дома, благодаря ему занятия будут проходить безопасно и с максимальным комфортом.

Яркие коврики также мотивируют тренироваться дома (я их обожаю!). Коврики защищают как нас от поверхности пола, так и пол от нас (тренируясь, мы потеем...) Очень неудобно заниматься на твердой поверхности, коврик же оберегает наши колени, локти, спину и голову от болезненных ощущений и возможных травм. 

Задания на сегодня:

1. Ежедневная активность - прогулка/пробежка/растяжка

2. Проверить свою фитнес одежду, убедиться, что есть правильный бюстгальтер

3. Упражнение Бурпи - 50 раз.

 

Чтобы посмотреть технику выполнения Бёрпи, нажми на картинку (ниже). Ты можешь разбить количество повторений на меньшее количество раз и делать несколько подходов, чтобы в сумме получить 50. Выполнять упражнение можно в любое время дня. 50 раз - это минимум! Буду рада услышать сколько раз ты сделала! 

...Завтра я тебе расскажу о том, что поможет ускорить метаболизм и улучшит цвет кожи...

 
Christopher Brisley