День пятый - Твой водный баланс


 

Пить воду - это один из наипростейший шагов, к здоровому и стройному телу. К сожалению, многие из нас ведут обезвоженный образ жизни и это влияет не только на тело, но и на то, как мы думаем.

Поддержание тела в правильном водном режиме, не только помогает нам чувствовать себя свежее и энергичнее, но и помогает нам сжигать жир более эффективно. Когда мы употребляем нужное количество воды для нашего тела и уровня активности, в нашем теле происходят интересные процессы:

  • Мы соображаем на 15 % быстрее
  • Наша кожа улучшается
  • Наши эмоции становятся более стабильными
  • Зубы и кости крепче
  • Суставы менее болезненные и более гибкие
  • Улучшается пищеварениe
  • Мы лучше спим и быстрее восстанавливаемся
  • Ускоряется метаболизм т.е. мы сжигаем больше жира

Не жди момента, когда наступит жажда - это показатель, что твоё тело обезвожено. Старайся пить воду постоянно в течение дня; сразу, после того как проснёшься и за час до того, как пойдёшь спать.

В любое время года я ношу с собой бутылку , чтобы напоминать мне о том, что нужно пить воду. Бери эту идею на заметку!

Сколько воды нужно пить?

Количество воды, которое нужно именно Тебе, зависит от многих факторов:

  • типа тела,
  • количества и интенсивности дневной активности,
  • от климата, в котором ты живёшь и т.д.

Если ты пьёшь мало воды и вообще не испытываешь жажду, ориентируйся на частоту мочеиспускания - оно должно происходить не реже, чем раз в 3 часа, а также на цвет мочи - она должна иметь светло-желтый оттенок и не быть слишком концентрированной. И наоборот, абсолютно прозрачная моча - признак того, что ты пьёшь слишком много воды. 

Как правило, я рекомендую пить между 2-4 литрами в день. Это может показаться большой цифрой, но поверь мне, вода действительно творит чудеса с нашим телом.

Задания на сегодня:

1. Ежедневная активность - прогулка/пробежка/йога

2. Выпить мин. 2 литра воды 

...Завтра я расскажу тебе о том, что не любит делать большинство девушек и почему ЭТО мешает похудеть...

 
Christopher Brisley