День шестой - Секретный ключ к дверце успеха в похудении


 

Как я тебе уже рассказывала, самая большая проблема связанная с провалом в достижении целей состоит не в том, что мы делаем что-то неправильно, а в том, что у нас нет четкого плана. 

Мы, девушки, часто пугаемся слов “организация и планирование процесса”. Однако, честное слово, если мы научимся использовать их для своих целей, мы будем непобедимыми!

Не важно, пользуешься ли ты настенным календарём, дневником или телефоном, для достижения твоей цели, ты должна выделить время дня, которое ты посвятишь выполнению этого цикла. 

Если тебе не нравиться создавать план дня и заниматься организацией, тогда, вероятно, ты нашла свою слабость над которой стоит потрудиться (запиши в дневничок в нужный список).  Поверь, мне тоже приходиться каждый день перешагивать через себя и заниматься организацией (это не приходит само по себе), но я поняла, что с планом я могу достичь большего в работе, плюс у меня остаётся больше времени на другие дела.

Часто, мы тратим много времени на то, что наблюдаем, как живут другие люди, как они создают себя и добиваются своих целей, вместо того чтобы работать над своими целями и желаниями. Поэтому, чтобы построить свою счастливую жизнь, мы должны научиться планировать.

Вперед, выдели время для своих ежедневных прогулок и упражнений прямо сейчас! Смотри, как делали это девчонки, закончившие эту программу!

Теперь, когда у тебя все распланировано, нужно поработать над организованностью. Это волшебный ключик, особенно, когда мотивация начинает хромать.

Каждый вечер, перед сном, я готовлю спортивную одежду на завтра (прогноз погоды очень помогает). Она лежит прямо около кровати. Рано утром мне не нужно ничего искать, бегать по дому, будить соседей; 5 минут на одежду и 2 минуты, чтобы накрасить ресницы (дада!:) и я готова выйти на улицу.

Если ты ходишь в фитнес зал, собери сумку с вечера или сделай все возможное, чтобы минимизировать преграду к тренировке. Не забудь бутылку воды и наушники для телефона с любимым плейлистом. Я редко слушаю музыку на пробежке/прогулке, потому что мне нравится шум утреннего города или звуки природы. Но иногда, под настроение, я включаю активную музыку, которая заряжает и мотивирует меня.

Если ты тренируешься дома, постарайся подготовить место и инвентарь для тренировки: расстели мат с вечера, приготовь гантели, гири, скакалку - то, что ты используешь для тренировок. (в этой программе, гантели и гири не нужны :))

Я храню все свои инструменты в шкафчике в большой комнате, там где я занимаюсь. К сожалению, для того чтобы тренироваться, мне нужно передвинуть всю мебель и поднять набок диван. Но я не жалуюсь, я рада, что у меня есть возможность делать то, что я люблю и любые преграды могут быть устранены, если добавить к ним творческий подход 😃

Планирование питания тоже часто предоставляет трудности, но на сегодня я вам дала уже много заданий, поэтому о питании мы поговорим в другой день. Итак, вперед к календарикам и дневникам!

Задания на сегодня:

1. Активный день: прогулка/пробежка/растяжка

2. Выделить время, отметить в дневнике, подготовить одежду 

 

...Завтра нам предстоит сделать очень важный шаг!...

 
Christopher Brisley