День 13


 

Я нисколько не сомневаюсь в том, что человеческий род будет постепенно совершенствоваться и главной причиной этого будет отказ от мясоедения... Генри Дэвид Торо

Тренировка

Упражнения:

  • Лесенка ногами вверх и вниз - 10 раз

  • Скручивания с прямыми руками - 10 раз

  • Отжимания - 10 раз

  • Скалолаз с прыжком - 10 раз

  • Супервуман - 10 раз

  • Велосипед - 10 раз

  • Дотянись до ног - 10 раз

  • Ноги на весу подтягивание колен, на каждую ногу - 10 раз

  • Боковые скручивания - 10 раз

  • Твист бедрами лёжа - 10 раз


Осознанность 

Предлагаю тебе сегодня попробовать интересную практику от Ошо, вероятно, она тебе понравиться и ты быдешь делать её в любое время, когда у тебя появиться минутка. 

Когда ты сидишь и тебе нечего делать, просто расслабь нижнюю челюсть и приоткрой слегка рот. Начни неглубоко дышать ртом. Позволь телу дышать так, чтобы оно становилось пустым, и все более и более пустым.

И когда ты чувствуешь, что дыхание стало очень пустым и рот раскрыт и скулы расслаблены, все тело будет очень расслаблено. В это мгновение начни ощущать улыбку — не в теле, но во всем внутреннем бытии.  Это не улыбка, которая приходит на лицо — это экзистенциальная улыбка, которая распространяется изнутри.

Попытайся и ты узнаешь что это такое. Это невозможно объяснить. Не нужно улыбаться губами на лице, эта улыбка как будто бы идет из живота - улыбается живот. И эта улыбка - не смех, она очень мягка, деликатна, тон­ка — как маленькая розочка, раскрывающаяся в животе, и аромат распространяется по всему телу.

Если ты узнала, что это за улыбка, ты сможешь быть сча­стлива 24 часа в сутки. И когда ты чувствуешь, что упускаешь это счастье, просто закрой глаза и найди эту улыб­ку вновь. Она всегда с тобой.

вопросы для дневника лайфстайл оксана новожилова dreambodyclub
 
Christopher Brisley