День 16


 

Преуспевающий человек понимает свою личную ответственность за персональную мотивацию. Он начинает с себя, потому что именно в его руках находится "ключ зажигания" от собственной жизни. Кеммонс Уилсон

Тренировка

Упражнения:

  • Полные отжимания плюс ноги врозь - 8 раз

  • Жим гантелей вверх - 8 раз

  • Дровосек - 8 раз на каждую сторону

  • Выпады с гантелями - 8 раз на каждую сторону

  • Скручивания с гантелями - 8 раз

  • Книжечка с согнутыми ногами - 8 раз на каждую сторону


Осознанность - негативные мысли

Когда в голову приходят негативные мысли, зачастую одного упоминания о чем-то приятном достаточно, чтобы одержать победу над негативом. Когда такое случается, постарайся подумать об ответах на следующие вопросы:

  • что тебе нравиться в себе

  • в чем состоят твои сильные стороны

  • каковы твои достижения

Всегда, когда твой внутренний голос начинает высказывать негативные мысли, с помощью записей напомни себе обо всём накопленном тобой позитиве и о том, что ты - уникальный человек!

Чтобы не забывать о своей исключительности, мне нравиться с утра писать в дневник ответ на вопрос (аффирмации): "Какая я?" - это заряжает в начале дня позитивом и помогает не сомневаться в своих силах :)

вопросы для дневника осознанность лайфстайл оксана новожилова dreambodyclub
 
Christopher Brisley